Описание групповых занятий

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Классическая аэробика

Step (55 мин)

Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 20-30 минут. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

 

Силовые классы

Body Pump (50мин)

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием штанги, для подготовленного уровня.

 

ABS+Stretch (45 мин)

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

CIRCULT functional (55 мин)

Силовой урок, направленный на прорабатывание всех групп мышц, разделенный на «станции».

 

Cardio MIX (45мин)

Высокоинтнсивный класс,напрвленный на скорейшее жиросжигание.В сочетании с упражнениями на улучшение гибкости и пластичности тела, данное занятие меняет структуру мышц, придавая телу красивую рельефность.

 

Cardio+Strech(50мин)

Высокоинтнсивный класс,напрвленный на скорейшее жиросжигание.В сочетании с упражнениями на улучшение гибкости и пластичности тела, данное занятие меняет структуру мышц, придавая телу красивую рельефность.

 

ФТ (55мин)

функциональная тренировка на прорабатывание всех групп мышц и координа

 

HOT IRON 11 (55 мин)

Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием специальной штанги. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела.

 

Cross Fight (55 мин) 

Это специализированная кардио тренировка, разработанная на основе техник ряда единоборств –карате, кик –боксинг,тай-чи,муай-тай и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно сосудистая система, улучшается баланс,скоростно –силовые показатели и гибкость.

 

SILLA(50мин) 

Это высокоинтенсивный урок  для развития силы и функциональных возможностей организма, направленный на  коррекцию и снижение веса, с использованием штанг и кардио упражнений

 

Танцевальные классы

Belly Dance (55 мин)

Танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и живота под восточную музыку.

 

Zumba(45мин)

Танцевальная фитнес программа на основе ритмичных движений, выполняемых под специальную музыку: упрощенную версию сальсы,меренги,кумбии и реггетона

 

Pole Dance (55 мин)

Комбинация танца и акробатики, исполняемая на вертикальном шесте

 

Latina(50мин)

Танцевальная программа, совмещающая элементы таких направлений как румба, самба,ча-ча, сальса и т.д.

 

Dancemix(50мин)

Танцевальная программа, объединяющая в одном уроке несколько комбинаций из направлений джаз модер ,джайв, современных направлений танца и т.д.

 

Strip Plastica (55 мин)

Специальный класс. Урок построен на основе техники эротического танца и направлен на развитие пластики и грации. Результатом класса является выполнение композиции в заданном стиле под соответствующую музыку.

 

Йога, пилатес, тренировки на растягивание

Хатха-йога (55мин)

Обретение гармонии тела и ума, с помощью практики асан (неподвижных положений тела) совместно с глубоким дыханием. Уделяется большое внимание развитию гибкости, здоровью суставов и силе позвоночника.

 

FireYoga (55 мин)

Упражнения силовых осан и растяжек.

 

Pilates (45 мин)

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

BodyFlex ( 55 мин)

Дыхательные упражнения

 

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

– Перед началом занятия необходимо пройти спортивное тестирование и вводные инструктажи.

– Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Во избежание травм, инструктор вправе не допустить на занятие Членов Клуба.

– Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

– Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

– Для Вашего комфорта посещение уроков по расписанию строго в соответствии с заявленной аудиторией.

– После окончания занятий необходимо вернуть использованное оборудование в специально отведенные места. Члены Клуба несут материальную ответственность за утерю или порчу оборудования, инвентаря и иного имущества Клуба.

– Использование мобильных телефонов в залах групповых занятий не разрешено.

– Тренировка в уличной обуви запрещена.

– Настоятельная просьба не использовать «сильный» парфюм.

– Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

– Запрещается резервировать места в зале.

– Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

 

Инструкторы групповых программ

Шатина Ольга, Барладяну Анна, Кумисбек Жулдыз, Чубатый Олег, Аяшева Асия., Спанова Алима, Медведева Гульмира Холявко О. ,Ахмадиева Диана, Иманбердинова Гульнара, Нуразхан Молдыр, Бексеитова Меруерт. Туганбекова А.

 

Аквааэробика

Aqua-Intro (45 мин)

Введение в аквааэробику, обучение правильному дыханию, базовым движениям, ознакомление с акваоборудованием. Программа рекомендована для различного уровня подготовленности.

 

Aqua-Deep (45 мин)

Тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной систем организма. Развитие координационных способностей с использование аква – пояса и аква – перчаток. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности.

 

Aqua-ABS (45 мин)

Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Программа высокой интенсивности. Урок рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности.

 

Aqua-All (50 мин)

Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. Используется различное аква – оборудование. Программа высокой интенсивности.

 

Aqua-MIX (45 мин)

Силовой урок высокой интенсивности, направленный на все группы мышц, с использованием различного инвентаря для продолжающих.

 

Aqua-Noodles (45 мин)

Урок средне-высокой интенсивности. Развивает координацию, чувство равновесия. Тренировка сердечно – сосудистой системы. Требуется умение держаться на воде. Используется специальное оборудование – Noodle.

 

Aqua-Run (45 мин)

Аква- Аэробика с максимальным количеством движений, упражнений.

Основа бег, очень интенсивная.

 

Aqua-Mama (45 мин) 12 – 24 недель

Программа для беременных. Низкая интенсивность

 

Swim (55 мин)

Обучение спортивным способам плавания – баттерфляй, спина, брасс и кроль. Эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ВОДНЫХ ПРОГРАММ

– Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены.

– Во время прохождения групповых занятий в бассейне зона для плавания ограничена. Во избежание травм настоятельно рекомендуется не опаздывать на уроки и посещать уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности.

– Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий в бассейне. Инструктор имеет право не допустить клиента на групповое занятие, не соответствующее его уровню подготовленности.

– Правила пользования специальным оборудованием объясняются инструктором.

 

Инструкторы водных программ

Пысина Евгения, Шахов Артем, Турсумбаев Тимур, Богомазова Кристина.

 

Инструкторы тренажерного зала

Пак Александр, Абильдаев Рустам, Холявко Ольга, Жанабилов Нурлыбек,,Бехгольд Артем,Дурманов Турлыбек.

Мы всегда рады Вашим предложениям и пожеланиям!

 

Телефон рецепции для справок: 79-15-56

ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС

Возраст:

Тип телосложения:

Пол:

Рост (см):

Вес (кг):